Biar Sperma Sehat - Let Healthy Sperm

Biar Sperma Sehat

Kamis, 28 Mei 2009 | 10:48 WIB

Bernie Zilbergeld, PhD, sex therapist dan pengarang buku The New Male Sexuality menyebutkan, sering kali kegagalan mendapatkan buah hati bukan karena kesalahan si wanita atau prianya yang kurang pandai bercinta, melainkan karena kondisi sperma yang kurang sehat. Karena itu, meski agak sulit untuk mengetahui apakah sperma sehat atau tidak, setidaknya beberapa hal berikut ini bisa membantu kita untuk menjaga agar sperma tetap berkualitas.

1. Berhentilah merokok

2. Berhentilah minum alkohol berlebihan

3. Jangan menggunakan celana dalam terlalu ketat. Carilah yang sedikit longgar dan hindari mandi dengan air terlalu panas supaya testikel Anda tetap dingin.

4. Tetap asup multivitamin sebagai antioksidan misalnya vitamin C, E, dan betakaroten. Bisa juga dengan banyak mengasup buah dan sayuran. Baik juga bila Anda minum multivitamin yang mengandung zinc sebanyak 20 mg setiap hari.

5. Hindari stres yang berkepanjangan. Sisihkan waktu Anda untuk bermeditasi, menyendiri, dan menikmati hidup Anda sendiri tanpa ada gangguan apa pun, entah itu musik, film, televisi, dan lain-lain.

6. Yakinkan diri bahwa minuman yang Anda asup aman terhadap berbagai bahan kimia yang bisa meracuni tubuh. Batasi asupan minuman ringan.

7. Batasi makanan berlemak. Jangan berlebihan mengasupnya tanpa imbangan serat.


ENGLISH

Let Healthy Sperm


Thursday, May 28, 2009 | 10:48 pm
Bernie Zilbergeld , PhD , sex therapist and author of The New Male Sexuality mentioned , often the failure of the baby through no fault of the women or men who have sex less intelligent , but because conditions are less healthy sperm . Therefore , though somewhat difficult to determine whether the sperm is healthy or not, at least some of the following can help us to keep the quality of sperm .
1 . Quit smoking
2 . Stop drinking alcohol excessively
3 . Do not use underwear too tight . Look a little loose and avoid bathing with water too hot so keep your testicles cool .
4 . Fixed asup multivitamins as antioxidants such as vitamin C , E , and beta-carotene . It could also mengasup many fruits and vegetables . It's also good if you take a multivitamin containing 20 mg of zinc daily.
5 . Avoid prolonged stress . Take your time to meditate , solitude , and enjoy your own life without interference of any kind , whether it be music , movies , television , and others .
6 . Convince yourself that you drink asup secure against various chemicals that can poison the body . Limit intake of soft drinks .
7 . Limit fatty foods . Do not overdo mengasupnya without counterweight fiber .