Agar Libido Tetap Tinggi - In order Libido Stay High

-

Ada dua latihan yang bisa Anda lakukan agar libido Anda tetap tinggi. Menurut Konsultan seks Men’s Health Indonesia, Mariska Lubis, teknik latihan ini merupakan latihan yang dikembangkan oleh para praktisi yoga. Yaitu:

Berdiri tegak, lalu rentangkan kedua tangan Anda ke samping dengan posisi telapak tangan kanan terbuka menghadap ke atas. Lalu, tangan kanan ditekuk ke atas dan jari-jari dikepalkan. Ayunkan kaki setinggi-tingginya ke samping sambil melompat kecil, lakukan bergantian dengan kaki yang lain. Gerakan ini di dalam yoga disebut sebagai tarian Brahmana, yang memang ditujukan untuk menjaga keperkasaan pria. Lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya.

Berdiri tegak, lalu melompatlah. Angkat kaki kanan ke depan hingga lutut menyentuh dada, dan angkat kaki kiri ke belakang hingga tumit menyentuh bokong. Lakukan secara bergantian antara kedua kaki tersebut, dan lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya tanpa henti. Latihan ini selain berguna untuk melatih kekuatan otot perut, juga sangat baik untuk merangsang produksi hormon testosteron.

Testosteron adalah hormon yang memegang peranan penting dalam gairah dan performa seksual. “Bukan cuma dorongan seksual pada pria, tapi juga pada wanita. Sebab, meski disebut hormon lelaki, wanita juga memiliki hormon tersebut,” kata Sekjen Asosiasi Seksologi Indonesia (ASI), Prof. Dr. dr. Wimpie Pangkahila, SpAnd., FAACS. Ada beberapa hal yang bisa meningkatkan hormon testosteron, yaitu:

• Angkat beban ringan. Dalam suatu penelitian, testosteron dan hormon pertumbuhan dapat meningkat pada saat Anda berlatih. Latihan kekuatan baik untuk kesehatan otot dan tulang, juga kesehatan endokrin dan metabolisme tubuh.
• Cukup Istirahat. Olahraga yang berlebihan, apalagi ditambah tidur yang kurang bisa menurunkan kadar testosteron. Mahasiswa baru yang sedang diplonco adalah contohnya.
• Main untuk menang. Kompetisi yang serius dalam semua hal –sepakbola ataupun catur– dapat meningkatkan kadar testosteron. Endologis dari Penn State, Alan Booth, Ph.D., menunjukan bahwa kadar testosteron Anda meningkat selama sehari atau lebih setelah Anda berkompetisi. Dia berkesimpulan, meningkatnya testosteron dalam jangka panjang dapat terjadi pada orang yang sering menang. Peningkatan testosteron setelah kemenangan dapat menambah ketajaman mental dan reaksi.
• Makan hamburger. Pemakan daging dapat menambah lebih banyak testosteron daripada vegetarian. Mereka yang tidak mau makan daging dan menggantikannya dengan tahu, akan kekurangan hormon testosteron.

Link

ENGLISH

There are two exercises you can do to keep your libido high. According to Men's Health sex Consultants Indonesia, Mariska Lubis, this exercise is an exercise technique developed by yoga practitioners. Namely:Stand up straight and stretch your hands to the side with palms open facing up right. Then, right hand bent upwards and the fingers clenched. Swing your leg as high as he jumped into a small side, do alternating with the other leg. This movement in yoga referred to as dance Brahmin, which is intended to maintain male potency. Perform this movement as much as possible.Stand up straight, then jump. Lift your right leg forward until the knee touches the chest, and lift your left leg back to the heel touching the buttocks. Perform alternate between the two legs, and do this movement as much as possible without stopping. This exercise is useful in addition to strength train abdominal muscles, is also very good for stimulating testosterone production.Testosterone is a hormone that plays an important role in arousal and sexual performance. "Not just the sex drive in men but also in women. Therefore, although the so-called male hormone, women also have these hormones, "said Secretary General of the Indonesian Association of Sexology (ASI), Prof.. Dr.. dr. Wimpie Pangkahila, SpAnd., FAACS. There are some things that can increase testosterone, namely:

    Lift light weights. In one study, testosterone and growth hormone can increase the time you exercise. Good strength training for muscle and bone health, as well as endocrine and metabolic health of the body.
    Enough Rest. Excessive exercise, not to mention the lack of sleep can lower testosterone levels. New students who are diplonco is an example.
    Play to win. Serious competition in all the football or chess-can increase testosterone levels. Endologis from Penn State, Alan Booth, Ph.D., showed that increases your testosterone levels for a day or so after you compete. He concluded, increasing the long-term testosterone can occur in people who often win. The increase in testosterone after the victory can add mental acuity and reaction.
    Eat hamburgers. Meat-eaters can add more testosterone than vegetarians. Those who do not want to eat meat and replace it with tofu, will testosterone deficiency.