Remaja kurang tidur karena hormon dan ponsel - Teenage hormones and lack of sleep due to mobile

Pemakaian ponsel bisa mengganggu jam tidur para remaja.

Para pakar di Skotlandia mengatakan lebih separuh remaja kekurangan tidur, yang disebabkan oleh perubahan hormon dan pemakaian piranti seperti ponsel dan komputer tablet.

Padahal untuk bisa tumbuh secara maksimal remaja perlu tidur sekitar sembilan jam per hari.

"Tidur jelas sangat penting. Sayangnya banyak remaja yang mengabaikannya," kata Russell Foster, guru besar di Universitas Oxford.
"Bagi remaja, waktu tidur yang cukup bisa meningkatkan kualitas hidup dan prestasi pendidikan," jelas Foster.
Penelitian menunjukkan ketika anak beranjak remaja, mereka cenderung tidur lebih larut dan bangun lebih siang, ini mungkin disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi di masa puber.
Persoalannya adalah, kata Foster, perubahan pola tidur dan bangun terganggu oleh pemakaian ponsel atau tablet.

Facebook

"Mereka juga mengakses Facebook dan saling mengirim pesan hingga dini hari, yang membuat waktu tidur mereka semakin sedikit." Russell Foster

"Remaja tidak akan langsung bisa tidur setelah menggunakan piranti mereka, yang mereka untuk berkomunikasi atau bermain game," kata Foster.
"Mereka juga mengakses Facebook dan saling mengirim pesan hingga dini hari, yang membuat waktu tidur mereka semakin sedikit," katanya.
Situasi ini mendorong Janse Ansell, seorang psikolog mendirikan yayasan sosial Sleep Scotland, yang mendorong remaja memiliki pola tidur yang sehat.
Ansell melakukan kajian di tiga sekolah di Skotlandia, yang hasilnya memperlihatkan 52% remaja kurang tidur dan sekitar 20% mengaku tertidur di kelas setidaknya sekali dalam dua pekan terakhir.
"Kita mungkin tak memahami betapa pentingnya tidur. Tidur mempengaruhi pertumbuhan dan konsilidasi memori atau ingatan," kata Ansell.
Ia mengatakan tidur membantu mengkonsolidasi memori jangka pendek.
"Jika konsolidasi ini terganggu maka prestasi remaja di sekolah pun menjadi terpengaruh," katanya.

BBC Indonesia 

ENGLISH

The use of mobile phones can interfere with the teen sleeping hours .
Experts in Scotland over half of teens say lack of sleep , which is caused by hormonal changes and the use of devices such as mobile phones and tablet computers .
Yet to be able to grow optimally teens need about nine hours of sleep per day .
" Napping is very important . Unfortunately, many teens are ignoring it , " says Russell Foster , a professor at the University of Oxford .
" For teens , enough sleep can increase the quality of life and educational achievement , " said Foster .
Research shows when the kids got older , they tend to sleep late and wake up late , this may be caused by hormonal changes that occur during puberty .
The problem is , says Foster , changes in sleep patterns and wake distracted by using a mobile phone or tablet .

Facebook

    " They also access Facebook and send messages to each other until the early hours , which makes them less and less sleep time . " Russell Foster
" Teens will not immediately be able to sleep after using their devices , they to communicate or play games , " said Foster .
" They also access Facebook and send messages to each other until the early hours , which makes them less and less sleep time , " he said .
This situation encourages Janse Ansell , a psychologist set up a charitable foundation Sleep Scotland , which encourages teens to have healthy sleep patterns .
Ansell conducted a study in three schools in Scotland , the results showed 52% of adolescent sleep deprivation and approximately 20 % admitted to falling asleep in class at least once in the last two weeks .
" We may not understand the importance of sleep . Sleep affects the growth and consolidation of memory or recollection , " said Ansell .
He said that sleep helps consolidate short-term memory .
" If consolidation is disrupted teenagers in school achievement becomes affected , " he said .