Untuk menghindari kenaikan berat badan saat berhenti merokok, ada jalan keluar yang sangat mudah. Salah satu caranya ialah dengan menjaga agar metabolisme tubuh tetap tinggi melalui olahraga. Memilih berjalan kaki dibandingkan naik angkutan umum menuju satu tempat yang terjangkau dapat menjadi alternatif berolahraga.
Pada intinya, olah raga rutin setelah berhenti merokok perlu dilakukan agar berat badan tubuh tidak melonjak dan kondisi tubuh menjadi lebih prima. Dilansir NHS, berjalan cepat, berenang, hingga bersepeda dapat dilakukan setidaknya selama 150 menit per minggu.
Selain itu, penambahan berat badan dapat dihindari dengan menyimpan makanan-makanan sehat di rumah. Makanan ringan tinggi kalori yang mungkin biasanya tersimpan di lemari dapat diganti dengan kacang-kacangan hingga buah kering.
Selama metabolisme belum kembali tinggi setelah berhenti merokok, porsi makan pun perlu dikurangi. Tiap suapan makanan yang terasa lebih nikmat setelah berhenti merokok juga harus dikunyah dengan sedemikian rupa dan tidak terlalu cepat.
Menyantap makanan dengan perlahan akan membuat rasa makanan dapat dinikmati dengan baik dan tubuh pun dapat lebih menahan diri dari menambah porsi makanan.
_______________________________________________________________
Weight Increases When to Quit Smoking? This fix
REPUBLIKA.CO.ID, to avoid weight gain when quitting smoking, there is a very easy way out. One way is to keep the body's metabolism to remain high through sports. Choose to walk than ride public transportation to the place that is affordable can be an alternative to exercise.
In essence, the exercise routine after quitting needs to be done so that body weight is not increased and the condition of the body becomes more vibrant. Reported NHS, fast walking, swimming, cycling up to do at least 150 minutes per week.
In addition, the weight gain can be avoided by storing healthy foods at home. High-calorie snacks that might normally stored in cabinets can be replaced with nuts to dried fruit.
During high metabolism has not returned after quitting smoking, eating also needs to be reduced. Every mouthful of food taste better after quitting smoking also should be chewed in such a way and not too fast.
Eating slowly will make the food taste good and can be enjoyed with any body can refrain from adding more servings of food.+
source : REPUBLIKA.CO.ID
Tidak ada komentar:
Posting Komentar