Meminum kopi terlalu banyak, apakah hal itu baik atau tidak? "Beberapa memang baik, tapi berlebih belum tentu baik," ujar juru bicara Akademi Nutrisi dan Makanan Joan Salge Blake dilansir F0x News.
Dengan mengonsumsi kopi, asupan kafein yang Anda terima meningkat tajam. Menurutnya, 16 ons adalah standar kopi yang digunakan kebanyakan kedai.
Jika Anda meminum es kopi, maka porsi kafein yang Anda konsumsi akan jauh lebih banyak karena kopi tidak ditambah air.
Kopi dapat menurunkan penyerapan zat besi dan kalsium, meningkatkan detak jantung, dan menyebabkan kegelisahan. Orang yang memiliki diabetes tipe 2 perlu menghindari kopi karena dapat meningkatkan kadar glukosa. Secangkir kopi akan mempersulit Anda tidur.
Hal itu pun akan berdampak Anda akan mengonsumsi kopi lagi keesokan harinya untuk tetap terjaga.
"Lingkaran ini akan sangat berdampak pada kadar tidur," kata Salge Blake.
Jika Anda kerap mengalami sakit kepala dan kelelahan maka kurangilah konsumsi kopi atau minum kopi tanpa kafein. Titik tengah untuk aman mengonsumsi kopi tidak lebih dari empat cangkir atau 400 miligram kopi per hari.
"Selama kopi tidak membuat Anda gelisah, sakit kepala, atau insomnia, maka tidak ada batasnya," ujar Babaknia.
____________________________________________________________
Ideal limitation Drinking Coffee
Drinking too much coffee, whether it is good or not? "Some of it is good, but the excess is not necessarily good," said a spokeswoman for the Academy of Nutrition and Food Joan Salge Blake F0x News reported.
By consuming coffee, caffeine intake you receive increased sharply. According to him, 16 ounces is the standard used mostly coffee shop.
If you drink iced coffee, then the portion of caffeine you consume will be much more because coffee plus water.
Coffee may reduce the absorption of iron and calcium, increasing the heart rate and cause anxiety. People who have type 2 diabetes should avoid coffee because it can increase glucose levels. A cup of coffee will make you sleep.
It will affect you will consume more coffee to stay awake the next morning.
"This circle will greatly impact on the levels of sleep," said Salge Blake.
If you often experience headaches and fatigue then subtract the consumption of coffee or drink coffee without caffeine. Midpoint for safe coffee consumption of no more than four cups of coffee or 400 milligrams per day.
"During the coffee does not make you nervous, headaches, or insomnia, then there are no limits," said Babaknia.
source : http://www.republika.co.id/
source : http://www.republika.co.id/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar