Tak hanya sekedar pelengkap mode, fungsi sepatu lari yang paling signifikan adalah untuk mencegah cedera. Olahraga lari ialah olahraga high impact yang banyak memberi tekanan pada bagian lutut dan telapak kaki sehingga kasus cedera akibat olahraga ini hampir mencapai 80 persen. Karenanya, sebelum memutuskan untuk berlari mengitari komplek, pilih sepatu lari yang tepat dan sesuai dengan kontur kaki Anda.
Seperti kita ketahui, penyebab cedera karena lari sendiri ditengarai dua faktor, yaitu risiko luar dan risiko dari dalam. Apa itu risiko luar? Risiko ini terkait kondisi lingkungan tempat Anda berlari dan peranti yang Anda pakai.
Sedangkan risiko dari dari dalam bersinggungan dengan kondisi tubuh, terutama otot dan persendian. Penggunaan sepatu yang tepat menjadi salah satu solusi untuk mengantisipasi dua faktor risiko tersebut sekaligus.
Prinsip memilih sepatu lari yang tepat mengacu pada empat hal. Pertama ialah desain. Sepatu lari saat ini sudah banyak menyajikan desain sepatu yang stylish sekaligus fungsional secara bersamaan.
Kedua, Anda perlu mengetahui cara telapak kaki Anda menapak di atas tanah saat berjalan atau berlari, atau yang disebut pronation. Ada tiga macam pronation, yaitu neutral pronation, under pronation, dan over pronation.
Neutral pronation adalah posisi telapak kaki yang mendarat dimulai dengan tumit, lanjut bagian tengah, baru bagian bawah jari kaki.
Disebut under pronation jika pendaratan kaki diawali dengan tumit, lanjut bagian sisi samping kiri luar, dan jari-jari kaki bagian luar. Biasanya, landing kaki orang seperti ini rentan cedera, khususnya saat lari jarak jauh.
Selanjutnya adalah over pronation, yaitu posisi kaki yang menapak dengan diawali menggunakan tumit, kemudian bagian samping luar kaki, baru ke ujung kaki bagian luar.
Jika pronation kaki Anda berjenis over pronation, berarti Anda butuh sepatu yang memilikisupport bantalan lebih keras di bagian tengah sepatu. Ini berfungsi sebagai penyangga agar tekanan saat berlari terakomodir di semua bagian.
Biasanya kalau tidak pakai sepatu yang tak ada bantalan di bagian tengah, otot betis paha akan nyeri dan merembet sampai paha. Jika berjenis under pronation, maka Anda butuh sepatu yang memiliki bantalan di seluruh bagian atas atau arch. Mulai dari bagian tumit,arch, sampai ujung jari-jari kaki. Kalau yang neutralbagaimana? Anda bebas memakai sepatu apa saja.
Apapun jenis pronation Anda, usahakan untuk mengapilikasikan aturan lari yang benar, yaitu saat menjejakan kaki ke tanah, tumit berperan sebagai bantalan, kemudian baru ke tengah arch, dan selanjutnya jari kaki-kaki.
Selain itu, untuk memilih sepatu lari, pertimbangkan pula soal bujet. Tak perlu bermerek dengan harga selangit, sesuaikan dengan bujet Anda, asal dapat mengekomodasi kebutuhan lari Anda dengan nyaman dan aman.
_______________________________________________________________
How to Choose the Right Sports Shoes
Not only complementary fashion, function most significant running shoes is to prevent injury. Sport running is a high impact sport that a lot of pressure on the knees and the soles of the feet so that the case of sports injuries is nearly 80 percent. Therefore, before deciding to run around the complex, choose the right running shoes and fit the contour of your foot.
As we know, the cause of injury due to run itself considered two factors, namely external risks and risks from the inside. What is the risk beyond? These risks related to the environmental conditions where you run and the device you use.
While the risk of contact with the condition of the body, especially the muscles and joints. Use the right shoes to be one solution to anticipate these two risk factors at once.
The principle of choosing the right running shoes refers to four things. The first is the design. Running shoes are now widely present shoe design that is stylish as well as functional simultaneously.
Second, you need to know how to tread soles of your feet on the ground when walking or running, or so-called pronation. There are three kinds of pronation, which is neutral pronation, under pronation and over-pronation.
Neutral pronation is the position of the feet that landed begins with heels, up the middle, only the bottom of the toes.
Under so-called pronation if the landing legs starting with the heel, up the side of the outer left side, and toes the outside. Typically, such people landing foot injury prone, particularly when running long distances.
Next is over-pronation, which is the position of the feet that tread begins using the heel, then the side of the outside of the foot, only to toe the outside.
If your foot pronation manifold over pronation, meaning you need a shoe that has a bearing support tougher in the middle of the shoe. It serves as a buffer so that the pressure while running accommodated in all parts.
Usually, if you do not wear shoes that no bearing in the middle, thigh calf muscles and the pain will spread to the thighs. If the manifold under pronation, then you need shoes that have a bearing on the entire top or arch. Starting from the heel, arch, until the tip of the toes. If the neutralbagaimana? You are free to wear whatever shoes.
Whatever type of pronation you, try to run the correct mengapilikasikan rule, when menjejakan feet to the ground, the heel acts as a cushion, and then go to the middle of the arch, and then toe-toe.
In addition, to choose running shoes, also consider the matter of the budget. Needless branded with exorbitant prices, adjust your budget, origin can mengekomodasi needs your run comfortably and safely.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar